jedzenie po zawodach

Jak wspominałam, wracam do gry Jedzenie: - 30g odżywki białkowej, 30g owsianych, 10 ml oliwy - serek wiejski, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy, trochę papryki surowej - 3 białka,jedno żółtko, 100g surówki z kapusty - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno żółtko, sok pomidorowy - 40g odżywki białkowej, 10ml oliwy, groszek z kukurydzą 100g Trening - judo: - [...]

wiesz, to wszystko zależy od twojej redukcji i końcowego efektu wiele osób, głównie po zawodach ale też po redu rzuca się na jedzenie, leptyna jest tak nisko, że w ciągu tygodnia robią się w balony więc lepiej się pobawić można więcej dać wg mnie 200 kcal co tydzień jest lepsze ale to też mówię zależy :D

[...] bedzie to bardziej testowe ładowanie i doświadczenie na przyszłosc;-) W sensie ze bedziemy próbowac solidnego ładowania i zobaczymy jak wyjdzie. Ogólnie to jeśli chodzi o jedzenie to nic skomplikowanego dzis 6 posiłków po 150g ryżu basmantii, 50g piersi, 20g masła orzechowego, jutro bedzie podobnie i pewno cos syfu wpadnie. Szczegóły tkwią [...]

[...] wczoraj naczczo pokazala 105,2 dziś z kolei 104,5 Jest to dla mnie bardzo duże zdziwienie i wprost niedowierzałem w to co widzę, ponieważ patrząc na to jakiej jakości było jedzenie i jakie ilości to na pewno nie byłem w deficycie, tymbardziej jeszcze, że nie było żadnego treningu i cardio również odstawione. Patrząc na to jakiej jakości było to [...]

ja raz widziałem Kaia po zawodach jak wbil do restauracji , to na raz kilka talerzy jedzenie przynieśli mu , maja spust niezły hehe i se nie zaluja po zawodach Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-09-24 09:17:24

[...] No ale to tak poza tematem trochę %-) Cieszę się Wojtku, że u Ciebie z głową już też dobrze, ona jest tak samo ważna jak to co wkładamy do miski. 90% sukcesu, to jedzenie ale tyle samo to to co mamy w głowie i jak o sobie czy jedzeniu myślimy. Wstaje o 6:30 po to, zeby odprawic swoj rytuał - kawa, omlet, prasówka... Mógłbym [...]

[...] w tym filmie czy były prawdą jak rywalizacja, wyniki rywalizacji trening ból, poświęcenie, które musiały zaistnieć godziny spędzone na siłowni suplementy, które braliśmy jedzenie, które jedliśmy góry mięsa i tak dalej to wszystko to prawda ale były pewne rzeczy, które nie były prawdą i dlatego nie nazwaliśmy tego filmem dokumentalnym/ tylko [...]

[...] ale z dietą środkami itp nie robiłem żadnych zmian. Ładowanie raczej bardzo delikatne ale nie było sensu bardziej bo nabycie się trzymało. Pierwszy raz na ładowaniu czyste jedzenie jedynie co to tosty wleciały na jeden z posiłków. Środa weszło 1000g węgli w Czwartek już 500 i starczyło. Waga na weryfikacji 110kg więc największą jaka dotychczas [...]

[...] ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to raczej wybieram złożone i dobrej jakość plus owoce. Słodycze (z wyjątkiem czekolady) zwykle przed/po zawodach. Staram się patrzeć na jedzenie pod kątem wyników sportowych a nie tylko sylwetkowych. Od słodyczy nie tyje przy dużej aktywności, ale źle się biega ;-) Wczoraj czytałam o żywieniu biegaczy w [...]

czas wrócić do normalności :) po zawodach pozwoliłam sobie na dwa dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów. -śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) -posiłek (ryż [...]

[...] dawno tu nie zaglądałem ale to samo pomyślałem;/ z tym cardio i niską michą kiepski pomysł bo według mnie szybko się organizm zajedzie lepiej było na początku czysto podbic jedzenie dac mniej cardio i w pstatecznosci napenwo by wyszło na plus ;) no ale wazne ze wypoczałeś i że głowa odpoczęła To też byłaby zapewne metoda. Nie ukrywam, że na [...]

[...] jakieś 900 kcal :)) Później wychodzenie z Tadeuszem Sowińskim do nawet 2800 kcal. Polubiłam się z węglami i jem je na poziomie 260-330 g nawet. Po zawodach rzucenie się na jedzenie, kilogramy na górkę, obecnie po wakacjach próba wystopowania z jedzeniem i trzymanie się założeń ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] n-tym opakowaniu wafli nie mogłem na to już patrzeć czyli idea w 100% ultra clena carb up mija się z celem . Nie mówię żeby jeść tylko junk food i słodycze ale urozmaicić jedzenie żeby spełniło swoją fukncję i smakowało zarazem. Po głowie chodzi mi np. ryż/wafle z dźemem/bakaliami. Druga opcja masło orzechowe też mi się podoba;-) A trzecia to [...]

[...] idę i robię swoje ➡ Nie, nigdy nie jadłam z zegarkiem w ręku, co do minuty ➡ Nie, nie trenuje regularnie, tylko wtedy, kiedy mam czas ➡ Nie, po zawodach nie rzucam się na jedzenie ➡ Nie, nie odmawiam jedzenia na mieście i u znajomych ➡ Nie, nie jestem dla diety, tylko ona dla mnie ➡ Tak, codziennie jem typowy polski obiad ➡ Tak, codziennie jem [...]

[...] chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie specjalnie sie przejalem tym podjedzeniem gdzie jeszcze 2 miesiące temu byl bym 3 dni zalamany ale teraz bawie się tym wszystkim więc bez spiny. Na zelistrzewo w ogole wagi nie moglem zbic, caly czas 2 kg [...]

[...] w dół, lecz Przemo mnie uspokoił że to normlane po zawodach. Ponownie rano wstałem, ale na pewno nie z głodu- chyba już się przyzwyczaił organizm że o 4,30 pobudka na jedzenie xD Trening poszedł super, klata mega spompowana –jedynie wyciskanie na barki poszło według mnie słabo - bo już zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach dały znać. [...]

[...] forsą co się zowie... zdrowie. Po 10 km ból prawego kolana. Nie pomagała zmiana techniki i zwiększenie kadencji. Bolało i bałem się, że z tempem zjadę naprawdę nisko. Dziwne jedzenie. Śniadanie - pisałem. Jajecznica na bananie :-) Drugie śniadanie: boczek i śliwki suszone Przed bieganiem: pół szklanki śmietany i truskawki w zalewie (z Tesco) Po [...]

[...] nie było, życie.  Siadlem na krzesło skończyłem pierniki, Oreo, żelki, pepsi i inne cuda. Zaczęło fajnie wywalac kable%-) spakowalismy się i do hotelu zmyć bronzer i na jedzenie. A jeszcze udało się znaleźć chłopaków z ponadpoziom, bzyka i Mariana, chwilę pogadać i zabrać trochę legendarnego tort. Potem znowu Burger plus kopa frytek a do [...]

[...] jako pierwszy o 19:30 okazało się że ma być od 20 nie od 19 a już głodny czekałem tylko na rozpoczęcie finalnie nie przyjechało dużo zawodników , bankiet jeśli chodzi o jedzenie to szału nie było , ale może patrzę za bardzo z perspektywy kucharza i że lubię mieć różnorodność i dużo nastawione na stole , tak czy siak na prawde fajnie że [...]

[...] miałam dużo gorsze samopoczucie, byłam bardziej zmęczona, rozdrażniona, co chwilę coś. Teraz wyłączyłam zupełnie głowę, nie zajmuję się absolutnie niczym. Praca, trening, jedzenie i JAK NAJWIĘCEJ SNU - bo to ogromny kłopot. Już na przyszły miesiąc złożyłam oficjalny wniosek o względne unormowanie godzin pracy, żeby przygotować się do MP. Oby [...]